Pozice a sestavy, které vám zde uvádíme, jsou možnou cestou, jak práci s Iplikátorem více zefektivnit a prohloubit tak účinek na naše tělo, energii a mysl.

Samostatná cvičení slouží k uvolnění napětí a bloků ve fyzickém i energetickém těle. Některá cvičení jsou více protahující, některá posilující a jiná uvolňující. Tím, že cvičíme s Iplikátorem, dochází k zesílenému prokrvení a masáži v dané oblasti jak svalů, tak i vnitřních orgánů a zesílí se účinek jednotlivých pozic.

Největšího efektu je dosaženo při cvičení celé sestavy jako celku. Je ale možné cvičit jednotlivé prvky i samostatně, nebo je možné vybrat 2 až 3 cviky, které vám vyhovují nejvíce.

Na cvičení by jste si měli najít čas tak, aby jste nebyli v této době rušeni vnějšími podněty. Místnost by měla být dobře větraná, cvičební oděv volný a pohodlný. Neměli by jste cítit chlad ani průvan. Pokud možno cvičíme nejdříve 2 hodiny po jídle.

V případě, že máte jakékoliv zdravotní problémy (zejména s pohybovým aparátem), je nutné, aby jste jednotlivé pozice před zahájením cvičení konzultovali se svým lékařem. Při silné menstruaci není vhodné provádět cviky na břicho.